2 kilogramy

[...] energie do naprawde porzadnych treningow silowych i w 3 tyg nadrobisz ewentualne spadki masy miesniowej.i pozbedziesz sie niewlasciwych technik i metod. stracisz tez zbedne kilogramy,czego nie udalo sie tobie zrobic w 3 lata... wiec chyba warto? -opcja posrednia zmiana cwiczen,ukladow grup miesniowych,moze jeszcze czestotliwosci treningu-efekty [...]

[...] tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia 6.życzysz sobie jakieś superserie? 7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować ) [...]

[...] Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również spektakularny był wzrost siły na poszczególne partie mięśniowe. Wiem że zapewne że wiele osób powie że w dużej części jest to zapewne tkanka [...]

[...] na kolejne poziomy. Osoba która dąży do siły i sprawności - odwrotnie ( powinna stosować również trening 70% + stosować techniki antystagnacyjne. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy - przyjdzie ci to łatwiej w długich seriach (przekładac A3 nad A6 oraz A1 nad A) - nie należy się jednak przemęczać bo dieta niskokaloryczna blokuje proces [...]

Dieta: śniadanie: 120 g płatków owsianych, 35 g.masło orzechowe, 35 gr.Mega strong protein. II Posiłek : torebka ryżu, 4 jajka na twardo, mix sałat świeżych, 1 marchew na parze. III Posiłek: ziemniaki na parze 250 g, filet z piersi kurczaka na parze, mix sałat + marchewka, IV posiłek: torebka ryżu, filet z piersi kurczaka, mix sałat + 1/2 [...]

[...] to by spać. Na uczelni nie ma spokoju by zjeść, 15 minutowe przerwy nie wystarczają, nie znoszę zimnego jedzenia garmażeryjnego, a noszenie go przez cały dzień w plecaku to kilogramy (obok gratów na trening, wody, laptopa i robi się całkiem solidny ciężki bagaż) - kolana to lubią. || przede wszystkim stopniowo zwiększaj kaloryczność || Tak to [...]

Nie sugeruj sie kilogramami i nie zakładaj sobie celu że chcesz odzyskać stracone kilogramy ;) , na tym etapie zredukowałbym jeszcze i dopiero później wskoczył na masę .Kreatynę możesz wdrożyć , jak na 2 lata stażu to taki średni efekt więc może warto by się diecie przyjrzeć . Wstaw w tej formie [...]

Ruch,ruch,ruch i dieta i spadną ci kilogramy. Orbitrek, a potem bierznia raz szybko raz wolno raz szybko raz wolno, interwałami.. Ja jak robiłem spadek z 85 na 80 to wchodziłem z wagą 85 wychodziłem z 83. A jeśli coś to bym polecał spalacz kupić, 2 tygodnie i zrobione co miałeśz zrobić

[...] węglowodanów białek i tluszczy mniej więcej tak: 65% 10% 5%. Następny aspekt to,że mój organizm dosć trudno przybiera na wadzę ale.. nie jest aż tak oporny. Jeśłi łapię kilogramy to zazwyczaj bez zbędnej tkanki tłuszczowej albo z minimalną. Tak już mam i z tego się cieszę ;). 5kg nie możliwe? na samej kreatynie zazwyczja lapie okolo 2,5 Co [...]

[...] chciałbym zasięgnąć waszych opinii na tan temat Mam 16 lat od 2 lat durze suty i jakiś gruczoł w środku niewyczuwalny jak ssie naciska od przodu ale od boku tak lewy mniejszy a prawy większy, a cha i jak mogę sprawdzić poziom tłuszczu?? A cha dodam że stosuje dietę na masę od mieląca i nie zauważyłem przyrostu piersi a przytyłem 4 kilogramy

[...] na opakowaniu. Mówił,że smak do bani. Te 7 kilo to prawie sam tłuszcz. Ja jadłem HI-Tec, przez 2 miesiące zjadłem 5 kilo, przyszło mi 3 kilo masy, raczej czystej i 2 cm w bicu i 4 w klacie. Do tego jeszcze łykam te tanie aminokwasy MEGABOLU. Obstawiam, z HI-Tec, chyba ,że chodzi ci tylko o kilogramy, a nie o wygląd. Raz na wozie raz pod wozem.

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zycio ok3-4 lat temu deka z apteki x 16sztuk(50mg) i 10 prolo ,wynik pieknie wyeksponowane barki ,sila super,masa troche,bardziej wyglad niz kilogramy,przytylem ok 6 kilo..2cykl 10 omy,100mety,i 25ml boldenonu weterynaryjnego w dawce50mg,poszedlem ok 10 kg ,sila super wymiary super,zostalo troche fatu.ostatni cykl [...]

[...] 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się powyżej 2g białka na kg masy ciała. Ty chcesz zredukować tkankę więc zależy Ci na napędzeniu metabolizmu więc Twoja dieta musi zawierać sporo białka. [...]

Zapewne jak pisze Doomer, jakiś syf w jedzeniu. Co ciekawe, też niedawno dostałem wysypki po zjedzeniu 2 truskawek (chyba). Jedyna zmiana w diecie w tym czasie. Przeszło po 2 dniach. Dodam, że truskawki mogłem jeść kiedys na kilogramy i nie było problemu.

LUDZIE! Dzikuje! Nie wiem jak, to mozliwe, ale... Stosuje sie do Waszych rad od 3 dni (zaraz bedzie 4) i waga podskoczyla mi o 2 kg! To mi dalo dwa kilogramy w 3 dni... Wazylem sie za kazdym razem rano przed pierwszym posilkiem. Wpierdzielam ile tylko moge i tak samo jezeli chodzi o cwiczenia. Jestescie Mistrzami, naprawde dzieki. PS: Oczywicie [...]

Przerwy między ćwiczeniami po 2 min. Po 2 miesiącach złapałem 4 kilogramy ale z odrobina tłuszczyku.myślę że niema sensu żebym rozpisywał 4 ostatnie miesiące bo był to trening na żeźbę potem regeneracja i trening przygotowawczy.

Jeżeli pragniesz robić masę to potrzebujesz więcej węglowodanów, jeżeli natomiast zrucasz zbędne kilogramy można dorzucić więcej białka, ale max. do 2,5g/kg masy ciała.

[...] (14-9-1, 4 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 40, która 18 czerwca odbędzie się w Ostródzie. Areną zmagań wojowników będzie Amfiteatr. Limit wagowy tego pojedynku do 63 kilogramy. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na EVENTIM. Joniak w swoim ostatnim występie w FEN, podczas edycji z numerem 38, w spektakularny sposób znokautował Lukasa [...]

1. dieta, dieta i jeszcze raz dieta a kilogramy same zlecą a masz co zrzucać. 2. Na treningu w dresie ćwicz i ruszaj się poza treningami. Nie chcesz biegać to skacz na skakance(2 bluzy na siebie i skaczesz).

Waga : 60 cm Nie wiem jak to na kilogramy przeliczać ;) Ćwiczeniami na mięśnie brzucha tłuszczu nie spalisz. 1. Ułóż dietę 2. Siłownia wchodzi w grę?